Siemka, mam do Was pytanie. M.in w tygodniu mam 3 treningi split. Zalezy mi tez na rozwinieciu wytrzymałości, ale takze na zwiekszaniu masy. Czy wprowadzenie jednego treningu obwodowego do splitu może jakoś źle wpłynąć na efekty? Czy trening obwodowy w tym wypadku to dobry pomysl? A moze jakis inny pomysl na zwiekszenie wytrzymalosci? ;) Z gory [...]
mialem teraz przerwe miesieczna (moze krocej) a jesli juz trenowalem to 1,2 w tygodniu!teraz chce wrocic powoli do formy i mam zamiar zaczac od tr. obwodowego majac do dyspozycji laweczki(skos,poziom),sztangi,hantle!takze tylko wolne ciezary,zero maszyn!mozliwe ze byl juz taki temat ale przegapilem!z gory dzieki jak boli to rosnie
yo, cwicze juz troche czasu, ale wstyd sie przyznac nie wiem co to jest nie wiem na czym dokladnie polega treniing obowodowy. Chce zaczac cwiczyc cyklicznie wedlug wskazuwek, ale nie wiem jak mam wykonywac te 11 cwiczen.
[...] wątku. Napinaczom od krytyki podziękuję od razu (jesli nie chcesz, lub chcesz wypowiedzieć się głupio to nie odzywaj się wcale). Mam pytanie odnośnie tematu. Czy podczas treningu obwodowego (co drugi dzien :) ) czy w dni nie treningowe, mogę biegać lub chodzić na basen ? Czy wpłynie to niekorzystnie na regenerację mięśni. Dziękuję z góry za [...]
Czy jeżeli mam zamiar nabrać masy to ten trening wystarczy ? Pozostało mi jeszcze 9 tygodni. Po tym czasie chciałbym znowu trenować trudniejszą wersją lub całkiem innym tokiem. Moja dietka wygląda następująco http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_65kg-t788545.html jak w ostatnim poście napisał s.m.p.a. I mam zamiar stosować się do niej od [...]
Szukam treningu kondycyjnego brocka. Składał się z pięciu stacji po pięć ćwiczeń każda. Wiem że filmik był kiedyś na youtubie ale chyba go usunęli. Znalazłem tylko urywek tego filmiku. Może ktoś z was ma go na dysku i udostępni?
Co sądzicie o tym przakładowym treningu obwodowym rozpisany na 3 dni /SFD/2018/1/28/d5bf1fbe7b584c4b823bbcd0e6c7f529.jpg /SFD/2018/1/28/d01e79cc7628476495c0a714fdd2c7d1.jpg Zmieniony przez - Frruzia89 w dniu 2018-01-28 21:05:08 Zmieniony przez - Frruzia89 w dniu 2018-01-28 21:05:36
Siemka co sądzicie o moim planie? Waze 113kg staż kilka lat ale z przerwami mam 18lat ale jestem dość mocno zalany tłuszczem. Jakieś opinie o planie? Nastawiony na redukcję.Jem po prostu zdrowo:) 1.Przysiady ze sztanga 10p 2.Pompki na uchwytach mlotkowo10p 3.Mc 10p 4.Wyc zolnierskie stojac10p 5.Przysiady bez ciezaru 10p 6.Pompki na uchwytach chwyt [...]
hmm potrzebuje rozpiske treningu obwodowego najlepiej podzielonego na poszczegolne partie miesniowe (taki ktory nadajwalby sie do np: sztuk walki ) znalazlem kilka przykladowych ale wiekszosc z nich jest praktycznie nie do wykonania ;) z braku sprzetu lub poprostu biegania po calej silowni co kazde cwiczenie ;) jesli ktos ow rozpiski posiada [...]
No właśnie, czy trening, ułożony przez Michaila należy wykonywać obwodowo? http://www.sfd.pl/temat92199/strona2 Chodzi o program VII dla kobiety trenującej w domu z użyciem hantli z naciskiem na dolną połowę caiła
Czesc. Pewnie mnie tu zaraz opierniczyciez ze głupoty pisze ale mam taką prosbe czy ktos mogłby mi ułozyc trening obwodowy który można robic w domu z użyciem sztangielek z góry dzięki:)
Mam pytanko do judokow. wpadl mi ostatnio w rece trening obwodowy i nie umiem rozpracowac kilku cwiczen, w czym prosze o pomoc (jak one wygladaja): 1. podciągnięcia na drabinkach 2. opuszczanie się na drabinkach 3. skłony i opady na biodrach partnera 4. skłony o prostym tułowiu z partnerem z przodu dzieki.
Cóż byście mi powiedzieli na temat treningu obwodowego dla nastolatki? (16 lat) Jest to dobry czy raczej średni pomysł? Jaka długość ćwiczeń oraz oczywiście jakie ćwiczenia są odpowiednie? Moją zmorą są nogi ale brzuch i ramiona również "płaczą". Czekam na informacje w tym temacie :)
Mam pytanie czytajac post o akcji "trenuj z nami cyklicznie" przeczytalem ze we wrzesniu w grupie trzeciej prowadzony bedzie cykl wprowadzajacy i ze bedzie to trening obwodowy lub dzielony spilt. Na czym polegaja te zasady treningu? Z gory dziekuje za odpowiedz
Witam. Będę zaczynał trening obwodowy. Mam pytanie odnośnie tego że mam 8 ćwiczeń, na początku 2 obwody. I wykonuje to tak ? Robię te 8 ćwiczeń (po 4 serie w jednym ćwiczeniu) i to jest zaliczane jako jeden obwód ? I później robię drugi raz od początku ćwiczenia i to będzie drugi obwód?
cwicze na silce juz 6 lat...Mam 174 cm wzrostu i 81 kg...CHce teraz cwiczyc na jednym treningu wszystkie partie(jedno cwiczenie na kazda partie po 3 serie)Na silke mam zamiar chodzic 3 razy w tygodniu.Co sadzicie o tym planie?NIe wiem tylko czy uda mi sie w ten sposób zrobić odpowiednią mase i siłe.Prsze o komentarze,konkretne zestawy cwiczeń.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema jak sądzicie o tym planie 1. PRZYSIAD 4s / 2.WYCISKANIE NA ŁAWCE 2s / 3. WYCISKANIE NA SKOŚNEJ 2s / 4.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM CHWYTEM 2s 5.WIOSŁOWANIE W OPADZIE 2s 6.WYCISKANIE ZZA KARKU 3s 7.UGINANIE RAMION ZE SZTANGA 2s 8.Pompki w podporze tyłem z obciążeniem 2s / 9.MARTWY CIĄG 2s / 10.WSPIĘCIA NA PALCE 2s
Witajcie, Chcialbym zaczac cwiczyc. Skompletowalem sprzet w piwnicy (mam lawke skosna, plaska, z oparciem w pionie, stojaki, sztange prosta, hantelki). zaznaczam ze nie mam wyciagu... jak z tym moge rozplanowac trening obwodowy? oczywiscie sogacze za konstruktywne odpowiedzi :)